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Den Körper ruhen lassen
Bitte beachten Sie folgende Grundsätze nach dem Sauna-Gang:
- Stehen Sie nach dem Sauna-Gang nicht abrupt auf, das belastet das Herz-Kreislauf-System. Sollten Sie liegen, setzen Sie sich bevor Sie die Sauna verlassen 2 Minuten lang auf.
- Kühlen Sie schrittweise ab. Am Schonendsten ist ein kühles Freiluftbad.
- Günstig ist ein kurzer und heftiger, möglichst gleichmäßiger Kältereiz. Einreiben mit Schnee, kaltes Abgießen, sanftes Duschen.
- Die Sauna sorgt für die Entspannung der Muskeln und macht sie weich. Deshalb ist die Zeit nach der Sauna ideal für eine Massage.
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