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Sie benötigen mindestens zwei Stunden Zeit. |
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Nehmen Sie Handtücher und einen Bademantel für die Ruhepause mit in die Sauna. |
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Nehmen Sie Badeschlappen mit zum Schutz vor heißem Boden und Warmhalten der Füße. |
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Legen Sie Schmuck ab - Metall wird sehr heiß |
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Verzichten Sie zwei Stunden vor dem Saunabesuch auf das Rauchen. |
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Duschen Sie vor dem Schwitzgang - nicht mit kaltem Wasser - und trocknen Sie sich ab. Trockene Haut fördert das Schwitzen. |
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Gehen Sie nur mit warmen Füßen in den Schwitzraum, nehmen Sie eventuell vorher ein warmes Fußbad |
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Ziehen Sie die Badeschlappen und Badeanzüge während der Schwitzphase aus. |
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Legen Sie in der Sauna ein Liegetuch auf die Bank, so dass Ihr ganzer Körper darauf Platz findet. |
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Bei einem kurzen, aber intensiven Aufenthalt schwitzen Sie am Effektivsten auf der mittleren oder oberen Bank. Aber bitte nicht länger als 15 Minuten. |
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Mehr als drei Saunagänge sind nicht zu empfehlen. |
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Wer täglich in die Sauna geht, sollte es bei einem Saunagang belassen. |
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Bleiben Sie ruhig sitzen oder liegen, unterhalten Sie sich möglichst wenig. |