Abkühlphase

Den Körper rasten lassen   Stehen Sie nicht abrupt auf, das belastet das Herz-Kreislauf-System. Sollten Sie liegen, setzen Sie sich bevor Sie die Sauna verlassen 2 Minuten auf.   Kühlen Sie schrittweise ab. Am Schonendsten ist ein kühles Freiluftbad.   Günstig ist ein kurzer und heftiger, möglichst gleichmäßiger Kältereiz. Einreiben mit Schnee, kaltes Abgießen, sanftes Duschen.   Die Sauna sorgt für die Entspannung der Muskeln und macht sie weich. Deshalb ist die Zeit nach der Sauna ideal für eine Massage.